说到为什么，大家应该都知道，有人问为什么越锻炼越胖是怎么回事啊，事实上为什么越锻炼越胖是怎么回事啊，这到底怎么回事呢？实际上为什么越锻炼越胖是怎么回事啊呢，今天给大家说说为什么越锻炼越胖是怎么回事啊，赶紧来学习一下吧~！
为什么越锻炼越胖是怎么回事啊
先解决一下你的问题，为什么会增加体重呢？因为运动的过程，是将你脂肪转化
为肌肉的过程，而相同体积的肌肉，会比脂肪重好几倍。因此，也许你的体形变
化不大（也就是脂肪体积减少很少一部分）而所转化为的肌肉，却大大增加了你
的体重。
这种方法并不是很好，因为当你停止运动，会迅速反弹，因为肌肉变化回脂肪速
度更快。也就是说，你只要停下，就都回来了。
减肥的唯一途径只有少吃，甚至是不吃。如果不相信，看看那些明星就OK了。
他们的身材和形象最重要，因此，他们的减肥经验也肯定是最丰富的。如果有更
好的方法，他们就不会挨饿了。
事实上，减肥的方法是科学的少吃，甚至不吃。
而在减肥过程中的适量运动，目的只是防止你因少吃东西而导致身体抵抗力下降
从而影响身体。
请你想一下，旧社会有几个是胖的？还不是没有好东西吃的原因？
父母一辈的人，一年连白糖都吃不了几次。
当然，我所说的节食，不是让你自虐，而是尽量管住嘴。这不容易做到。不过，
如果坚持几个月，一定会有效果。
我是个女生，也曾经减肥过，并且也成功了,一直保持到现在，把经验和心得介
绍给你，你参考一下吧。
首先，我从小就属于比较胖一点的，但不是超重类型。
到18岁上大学一年级，身高是1.58，体重增到了126斤！（可能是因为高考一结
束猛吃的缘故）
从2月春节一结束，我决定减肥。
3月第一周，我早饭中饭照常，晚饭由2两米饭2份菜变成2两米饭1份菜，加汤
3月第二周，早饭中饭照常，晚饭变成1两米饭1份菜，加汤或粥
3月第三周，早饭加一点，中饭照常，晚饭变成2份菜，不要米饭，加汤或粥
3月第四周，早饭加些东西，可以丰富一些，鸡蛋，火腿，方便面，煎饼。。。
。（因为晚上不怎么吃，早上超级饿）
记得那时候很搞笑的，大家住宿舍，上课前半小时起床，其他室友都是利用早上
时间写作业啊，给脸美容啊，什么的。我上课前的时间全部用于吃早饭，因为吃
的多。哈哈。
3月结束后，我体重一点也没有变化
4月的第一周开始，早饭尽量营养全些，也可以多些。而中午也保持原样，只有
晚饭，变得尽量简单，只有粥或汤和一些素菜，不是干粮。所以睡觉的时候超级
饿，不过得忍， 没办法，减肥就是如此。
奇怪的是，从4月开始，体重开始很匀速的下降了！一周会下3斤左右，我却却没
有感觉到有任何不舒服的地方。尽管，晚上睡觉会很饿，不过就想一想第二天早
点，就会很开心，因为早点很丰富。哈哈
到了大约7月吧，我的体重就到93斤了，但是我室友说，我太瘦了会显得有些憔
悴，所以，我晚饭就开始吃一点点米饭。后来，到了95-98左右，就固定了， 一
直到今天。
我减肥的时间，准确来说，是从3月到7月，5个月。其实真正体重下降的过程
只有3个月（3月没边，7月就不变化了。因为晚饭开始吃点东西了）
我到现在都觉得很成功。不过，在此期间，我有几点需要提醒：
1。个人身体状况不一样，因此方法也可能会不相同。
2。晚饭在逐步减少的过程中，早饭一定要跟上，否则前功尽费！
3。晚饭不能吃的太晚，晚饭要和睡觉间隔4个小时以上，要不然早吃，要不然早
睡，如果实在不能保持，就少吃点生的蔬菜水果（西红柿，黄瓜，苹果等）别再
吃别的了。
4。事实上我后来意识到，期间应该加一点运动，但不要剧烈，因为剧烈会更饿
，如果意志力差，就半途而废了。而运动的目的，是防止身体变差。
5。后来我了解到，3月份我已经开始节食却没掉体重，不是因为不管用，而是节
食首先消耗的是体内的肝糖元，然后才是脂肪等物质，因此，千万不要放弃。
我的建议，不要总去称自己的体重，最好一周一次。
6。节食，都是会伤害身体的。但是，我这个方法相对会好很多，因为是逐步的
，不是一下子的。要想想，如果自己的体重成为了负担，会更加影响身体。最重
要是坚持还有，不要心急。
7。至于为什么可以保持到今天，是因为，我逐步养成了一个好习惯，就是不要
看见什么好吃的东西就往嘴里放。吃东西一定要科学，有规律。但无论如何，晚
饭是关键，在保持阶段，晚饭不要猛吃，更加不要持续不断的猛吃，否则，会很
快胖回来的。
OK，就这么多了。希望能对你有所帮助。
你好:
训练上我找到一些问题 但是我觉得不是最重要的. 这样不会使你的体重增加. 也许你的基因决定了你会比普通人更容易堆积脂肪
训练以后的三小时内是时间之门 在这个时候你摄入大量碳水 蛋白就会增长体重. 肌肉的质量确实比脂肪重 你可以看看你的体形是不是好了 而重量上涨了
是的话就有可能是你说的那种原因~~
规律的生活是会让人长胖 这个不用多解释
还是说问题吧~
我觉得还是从饮食入手
以你的体重*22大卡 这个就是你每天摄入热量的上限 最好不要超过
改变饮食结构 节制饮食
一般50%碳水 40%蛋白质 10%脂肪
蛋白在体内储存不了 但是碳水和脂肪会停留较长时间 容易转化为脂肪
我不认为你的体重是高质量的肌肉上涨 就是说不是瘦体重
而是伴随脂肪上涨的
你控制碳水 增加蛋白 摄入多种营养来达到改变饮食结构的目的
另外早上起床空腹喝500ML水可以加快代谢15%----30%
会有好处 给你个食品营养参考http://www.365zn.com/food/default.asp?word=
为什么跑步越来越胖
为什么跑步越来越胖？
1、跑步越来越胖的原因:上来就跑
很多MM减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原。其实,跑步之前要先进行力量训练再进行有氧运动。
2、跑步越来越胖的原因:每次跑20分钟
理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间,如果仅仅跑20分钟,脂肪刚刚动员时就停止跑步,就达不到燃烧脂肪的目的。
3、跑步越来越胖的原因:边跑边喝饮料
市售的饮料大致可以分为三类:60千卡、120千卡和200千卡以上;我们在跑步机上慢跑一个小时大约消耗500千卡左右的能量,如果喝了一瓶350毫升的饮料,就等于大概有半个小时是白跑了!
4、跑步越来越胖的原因:快速跑
在跑步机上快速跑,这样跑步的时间持续不长。快速跑氧供应不足,所以只有低强度的运动才能有有氧运动,脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
5、跑步越来越胖的原因:卡路里消耗不足
在你跑步之后,觉得已经消耗掉至少500卡路里,但请看以下参考数,68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡,如果你没有跑得比这个数字久或者快,那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态,可以搭配咕咚进行追踪。
6、跑步越来越胖的原因:只在乎体重秤上的数字
跑步是塑形下半身最好的运动之一,因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密,尽管你在称体重发现并未减掉多少斤,但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善,照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。
跑步的正确姿势
1、脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。
研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。
2、臀部和头部的姿势
这点比较难以想象:当你的脚着地时,你的臀部的位置在哪里?有些人建议,着地时你的脚应该在你的重心线的末端,也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直,目光看向正前方。转头的时候需要特别小心,通常是从脖子以上部分转动,避免身体的扭转,避免在行进时产生不稳定。
为什么越运动体重越重？
运动后体内糖原增加水分驻留 其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
为什么我天天锻炼，还越来越胖。
你是不是吃得也多？
如果你锻炼后吃很多的话会更容易胖的，你锻炼的时候人体发出需要能量的信号。然后吃东西的话会更好的吸收。剩余的能量就转化为脂肪。要多吃蔬果、粗粮。吃饭以不饿为界限。
1.遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。
2.社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。
2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。
4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。
7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。
为什么我在健身房健身越健越胖呢？
①体重上升不等于变胖
影响体重的因素不仅仅只有脂肪。肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物。都会对体重产生影响。虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数。所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。不管是胖了还是增肌了，都能看得出来的。
②健身在短时间内减脂的效果不明显
我们常说的健身，都是指在健身房里做高负重的力量训练，也就是无氧运动。无氧运动的直接燃脂效果是很差的。因为当身体短时间内需要大量能量时，一般都是选择直接消耗肌肉中的糖原，脂肪中的能量如果要使用，是需要氧气和时间的。经常无氧运动，有两个方面可以减脂，一是肌肉增长，基础代谢能力提升，也就是平时会消耗更多的能量；二是训练过后，身体恢复时，需要消耗能量。总而言之，健身短期内对脂肪的消耗不会很多，而且肌肉也在不断的增长。这样一来二去，体重上升是比较正常的。
③健身不是万能的
要想控制体重，除了要运动，还得控制饮食。实际上，运动会让你的饥饿感大幅度提升，如果你没有控制，想吃就吃，就算有坚持运动，长胖也是有可能的。记住，并不是饿了就一定要吃东西，你只要确保营养足够，饿一下也没关系的。
而且，很多人往往只做了一点点运动量就心里满足的不得了，认为我有运动了，多吃点也不怕。运动量这个问题是非常客观的，付出多少才能得到多少。
为什么越运动越胖.
因为运动方法不合适。
如果是年轻人的话，刚开始运动，体重有所增加也正常的，因为在运动初期，尤其是剧烈运动，消耗的不是脂肪而是体内的水分和糖类，这样会引起肌肉酸痛，同时也会使肌纤维增加，当肌肉增长了，体重必然也是增长，减肥是一个长期过程，需要坚持，就几天是不可能有明显效果的。除非是吃一些减肥药，但那些对身体都有副作用，只是一味的排除体内水分，肯定明显“减肥”，但回弹很快。减肥就要坚持下去，半年后你会发现身体强壮，精力充沛，而且体型会完美。
为什么有的人越运动越胖
那是肌肉
这只能说明你原来并不胖反而很单薄
肌肉也不发达
经过锻炼让你强壮了
结实点有什么不好的
想开点吧
我还160呢
健身为什么越来越重
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
健身好处：
增加肌肉力量，缓解疲劳。
2.健身有利于增强体质，防病治病。
3.健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。
4.改善睡眠，提高记忆力。
为什么我越运动越胖？
上大学期间应该还是饮食过多，尤其晚上吃夜宵等习惯，相对高中不累了，所以整个人就是轻松了，容易长肉了，身体适应这个体重了，如果要减重，需要增加运动量，减少食物热量摄入。
