每天早上跑步40分钟一个月瘦几斤
如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）
如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）
如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)
如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能
另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了
我指的是没跑过的人 或者以前跑 停止超过2年的人
最好的办法是 一周4次有氧 三次跑步 一次花样
这一次花样 可以是跳绳 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 这样比单独跑 效果要好
如果你想把体重减下来要做到两点,第一就是均衡的饮食,第二就是有氧运动!在你坚持有氧减脂的情况下科学的饮食就显的非常重要,高热量,高碳水,油腻的食物,吃多了都会转换成脂肪,你锻炼的再卖力,控制不住饮食也是枉然!饮食保证低碳水,低热量,高蛋白,蛋白一天的摄入量为一公斤体重1G蛋白,碳水为蛋白的60%加水果和蔬菜保证一天的维生素!跑步20-25分钟消耗的是身体的热量,也就是糖,25分钟以后消耗的才是脂肪,40-45分钟以后开始消耗蛋白质,也就是肌肉!跑步的速度心率在120-150之间!减肥也要科学,不能减完了身体不好了,你说呢?正常的情况下你可以减到8-15斤.如果你减的太多,恐怕对身体不是件好事!你做到我说的这些,控制体重就不是件难事了!希望对你有帮助!祝您身体健康!
每天跑步40分钟一个月能瘦多少
如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）
如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）
如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)
如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能
另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了
我指的是没跑过的人 或者以前跑 停止超过2年的人
最好的办法是 一周4次有氧 三次跑步 一次花样
这一次花样 可以是跳绳 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 这样比单独跑 效果要好
早上跑步坚持一个月能瘦多少斤？
早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。
具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤。
如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。
另外能不能瘦关键不在你跑，关键在你的饮食，就算你跑的再多，饮食上只要不控制，也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食，才能使你的跑步减肥有比较好的效果。
每天跑步40分钟，节食，一个月能瘦多少斤
跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。往往需要3个月才能看出效果。运动减肥过程中不建议节食。具体一个月能减掉多少是因人而异的，没有确切的标准，但是只要坚持，效果肯定有。
坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。
技巧一：跑前热身
运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
技巧二：跑步时长渐进
如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
技巧三：跑后放松肌肉
很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。
每天早上跑步40分钟一个月瘦几斤
那要看你每天吃什么了，如果每天吃的，没有你跑步消耗的多，说不定还会长胖呢。看昵称，加我，送减肥食谱~
很多人制定了运动计划，也天天去跑了步，大汗淋漓发个朋友圈，然后心满意足地以为终于可以瘦下来了。殊不知，体重秤的数字依然维持不变。跑步瘦不下来，很有可能是你忽略了一个很重要的点，就是呼吸！跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。学会呼吸，会让你的跑步运动更轻松，燃脂效果更好。
每天跑步早上40分钟，晚上40分钟，一个月能减多少斤啊
看运动量，运动量达到标准了，而且晚上跑完40分钟之后，不吃东西，哪样减下十斤也有可能。
每天跑步40分钟一个月可以瘦多少斤
看你现在的体重，身高和跑法。一般上，若你是后天肥胖的话最多20~30左右。天生的话，你最多就10斤呗。能告诉我详细情况吗？
我每天跑步40分钟，正常饮食，一个月可以瘦多少斤？
要看跑步的速度，如果正常跑的话 一个月瘦5斤左右很正常，因人而异。
每天下午跑步40分钟，一个月可以瘦多少斤？
减肥的效果需要结合饮食和运动情况一同来决定。
但从提供的运动信息，不能完全给出确切的答案。
以60kg的人来举例，每天跑步40分钟大约能消耗热量430千卡，坚持一个月下来通过跑步消耗的热量值在12900千卡。通过运动能减掉的体重大约在3kg左右。
以上结论是基于在饮食控制的基础上得出，如果饮食控制得当，那么减肥的效果会更好。
饮食建议：
1、饮食味道以清淡为宜，减少高油、高糖的菜式，忌煎炸、烧烤类
2、零食选择上避免可乐这一类含糖饮料，可以考虑用水果（适量）来替代
43、食物选择上，主食尽量粗细搭配，不可太精细；肉类选择瘦肉、禽肉（去皮）和鱼肉为主，牛奶选择低脂或脱脂；增加餐桌上的蔬菜比例。
